1. Mengkonsumsi makanan tinggi potasium
Potasium adalah mineral utama yang diperlukan badan, dan zat ini dapat dapat mengatur cairan pada badan. Sebagian makanan tinggi potasium yang dapat kita mengkonsumsi yaitu pisang, tomat, mangga, bayam, serta asparagus. Dengan konsumsi makanan itu, bakal menolong kurangi cairan pada badan pemicu kembung.
2. Olahraga
Ada dua argumen mengapa berolahraga utama untuk perut kembung. Pertama, bila perut kembung lantaran sembelit, lakukan banyak gerakan bisa menolong menstabilkan system pencernaan hingga cairan yang berlebihan pada badan bakal keluar. Ke-2, olahraga bakal kurangi cairan berlebihan pada badan melalui keringat. Bila tidak kuat berolahraga berat seperti gym, kita dapat lakukan jalan cepat sepanjang 25 menit.
3. Pijatan lembut
Perut kembung dapat pula dikarenakan oleh kandungan gas berlebihan. Kita dapat lakukan pijatan lembut di ruang perut untuk menolong gas itu keluar melalui sendawa atau buang gas. Tekan perlahan-lahan jari-jari kita di dekat tulang rusuk samping kanan serta kerjakan pijatan lembut memutar dari tulang rusuk ke arah perut bawah.
4. Minum mint tea atau ginger tea
Mint serta jahe sangatlah baik untuk perut kita, termasuk juga untuk menangani perut kembung. Menyeruput mint tea atau ginger tea hangat diakui dapat meredakan kembung. Diluar itu, minuman ini dapat menolong memperlancar system pencernaan, tingkatkan konsumsi air, serta mempunyai rasa yang enak.
5. No soda, no coffee
Baiknya jauhi minuman soda serta kopi waktu perut kembung. Minuman bersoda memiliki kandungan kandungan gas tinggi yang bisa masuk ke usus serta mengakibatkan kembung. Sedang kopi, tinggi bakal zat asam serta bisa menyebabkan hal sama. Jadi, tahan hasrat untuk konsumsi dua type minuman ini waktu perut kembung ya. Mineral water is way much better!
0 Response to "Pertolongan Pertama Saat Perut Kembung "
Post a Comment